Tienes adicción al móvil. Haz una encuesta para saber si tienes nomofobia
Los móviles llegaron una vez a nuestras vidas para quedarse. Hace tiempo cuando teníamos un terminal «tonto» no nos preocupabamos mucho del móvil. Solamente le echábamos un vistazo cuando recibíamos un mensaje o para mirar la hora si no teníamos reloj.
Actualmente con los smartphones todo eso ha cambiado. Nos estamos haciendo cada vez más adictos a ellos y para nosotros son algo imprescindible. A continuación puedes hacer un test para ver si sufres de «nomofobia» o lo que es lo mismo «dependencia del móvil«:
Importante: Ve contando las veces que respondes de forma afirmativa a las siguientes cuestiones.
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1. Cuando mandas un mensaje por whatsapp esperas siempre al doble check. Si no aparece vuelves a abrir el terminal para revisarlo al rato.
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2. Antes de acostarte siempre miras el móvil a ver si tienes mensajes o notificaciones.
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3. Te despiertas antes de tiempo para jugar, mandar mensajes, actualizar perfiles,… con el teléfono móvil.
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4. Si sales de casa sin el móvil volverías a cogerlo aunque llegues tarde a tu cita.
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5. Tienes miedo a quedarte sin batería.
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6. Cuando tienes la batería baja desactivas ciertas aplicaciones u opciones del teléfono como la WiFi, bluetooth para no quedarte sin batería.
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7. Tienes ansiedad cuando tienes llamadas perdidas. Llamas a los números y te preocupas si no responden.
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8. Miras la cobertura cuando estas en algún sitio con los amigos, esperando, etc.
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9. Sueles hacer alguna otra cosa mientras que miras al móvil como comer, lavarte los dientes, etc.
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10. Vas al baño siempre con el móvil.
Resultado
1-5 preguntas afirmativas: En principio no tienes nada de que preocuparte.
6-7 preguntas afirmativas: Empiezas a tener signos de dependencia del móvil. Puedes utilizar técnicas como apagar el móvil cuando no lo necesitas, cuando duermes, etc.
7-8 preguntas afirmativas: Tienes una gran dependencia del móvil. Deberías seguir un plan de «desintoxicación» del móvil como por ejemplo dejar el móvil en casa cuando vas a comprar, apagarlo durante la noche, apagarlo durante horas de clase o trabajo, etc.
9-10 preguntas afirmativas: Tus síntomas de dependencia son muy preocupantes. Además de todas las técnicas de los apartados anteriores deberías plantearte un plan de desintoxicación del móvil que consista en estar una o dos semanas sin utilizarlo. Si ves que no puedes hacerlo por ti mismo, pide ayuda a un profesional.
1-5 preguntas afirmativas: En principio no tienes nada de que preocuparte.
6-7 preguntas afirmativas: Empiezas a tener signos de dependencia del móvil. Puedes utilizar técnicas como apagar el móvil cuando no lo necesitas, cuando duermes, etc.
7-8 preguntas afirmativas: Tienes una gran dependencia del móvil. Deberías seguir un plan de «desintoxicación» del móvil como por ejemplo dejar el móvil en casa cuando vas a comprar, apagarlo durante la noche, apagarlo durante horas de clase o trabajo, etc.
9-10 preguntas afirmativas: Tus síntomas de dependencia son muy preocupantes. Además de todas las técnicas de los apartados anteriores deberías plantearte un plan de desintoxicación del móvil que consista en estar una o dos semanas sin utilizarlo. Si ves que no puedes hacerlo por ti mismo, pide ayuda a un profesional.
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